Mude Sua Vida em 18 Dias

1. RIA MAIS

Uma boa risada descontrai os músculos, baixa a pressão e pode estimular a produção de hormônios que relaxam o corpo.

2. ESQUEÇA O PERFECCIONISMO

Não deixe que a sua ânsia perfeccionista - e o medo de fracassar - paralise-o. Estabeleça prioridades. Nem todas as tarefas exigem que você dê o melhor de si.

3. CONTROLE A SUA RAIVA

Pessoas que vivem com raiva têm mais chance de apresentar doenças do coração. 

Aquelas que não exteriorizam nada, estão em situação ainda pior. Portanto, nem oito, nem oitenta.

4. VÁ MAIS DEVAGAR 

A noção de que cada minuto é tempo perdido nos leva a agir cada vez mais rápido. 

O almoço, por exemplo, virou um lanche, às vezes comprado num drive-thru. 

A consciência de que o tempo está passando rápido e não o estamos aproveitando nos impede de viver e aproveitar cada momento.

5. NÃO PROCRASTINE 

Se há algo a ser feito, faça-o imediatamente. 

Você não vai conseguir uma boa performance se deixar tudo para a última hora, invadindo as madrugadas e fins-de-semana com trabalho atrasado.

6. PARE DE SE SENTIR CULPADO 

Aprenda a dizer não com mais freqüência e fique com a sua posição, sem arrependimento.

7. ESQUEÇA AS MÁS EXPERIÊNCIAS 

Quando algo de ruim acontece, como um acidente de carro ou uma briga no escritório, temos a tendência de repetir a cena dezenas de vezes em nossas cabeças. Revivemos, portanto, as sensações (e o estresse) do momento em que a situação realmente acontece. O melhor é tentar esquecer e partir para algo produtivo.

8. SIGA SEUS SONHOS 

Olhe para suas prioridades de vida e tenha a certeza de que o que você faz soma pontos para alcançar o que você quer ser. 

Não pegue um trabalho nem entre para uma entidade só porque os demais querem. 

Ponha energia naquilo que realmente lhe interessa.

9. FAÇA EXERCÍCIOS 

Estudos confirmam que exercícios moderados são um antídoto potente contra o estresse e as doenças.

Portanto, mexa-se.

10. FAÇA MENOS 

A cada dia tentamos encaixar mais atividades no nosso cronograma, que já é apertado. 

Eleja prioridades. 

11. DIVIDA TEMPO COM OS AMIGOS 

Muita gente diz que prefere ficar sozinho quando tem algum problema. Mas companhia sempre é bom. Nunca é tarde para encontrar aquele sentimento de intimidade, de ser querido, mesmo nos ambientes anti-sociais das cidades de hoje.

12. BUSQUE A NATUREZA 

Animais, plantas e estações do ano têm seu ritmo. Entrar em contato com a natureza nos faz diminuir o nosso próprio ritmo.

13. LIMPE A MESA 

Muita gente reclama que o trabalho é demais e o tempo, de menos. 

Pois um jeito de ganhar tempo é acabando com a procura de documentos entre as pilhas que vive sobre a mesa. 

São dez segundos aqui, dois minutos ali... No final, é muito. 

Livre-se dos papéis, nem que seja para colocá-los na mesa de mais alguém. Ou crie arquivos para guardá-los.

14. ORGANIZE A SUA AGENDA 

Outro jeito de ganhar tempo é fazem uma lista de projetos que devem ser feitos, sejam de curto ou longo prazos. 

Mantenha a lista ao alcance dos olhos.

15. RESPIRE 

Pequenas pausas durante o dia de trabalho ajudam a acalmar a tormenta. 

Feche os olhos por alguns minutos, dê uma volta pelo corredor, vá buscar um copo de água.

16. EVITE INTERRUPÇÕES 

Gente que entra a toda hora, o telefone que toca o dia inteiro...  Se você precisa concentrar-se, isso tudo pode ser frustrante. Marque uma reunião com um cliente importante. Feche a porta e não atenda ao telefone. Ou ainda, vá trabalhar na sala de reuniões, onde ninguém o encontrará. Se você tem de trabalhar em equipe e o entra-e-sai é inevitável, estabeleça horário para que isso aconteça. O mesmo pode ser feito com o retorno das ligações telefônicas.

17. PERGUNTE 

Não há nada mais desagradável do que ter que fazer alguma coisa que não se sabe direito o que é. Pois muita gente tem medo de perguntar, temendo parecer tolo. Você precisa saber as regras. Ruim, mesmo, é não saber o que está fazendo.

18. ENVOLVA-SE MAIS 

Nem todos podem ser chefes, mas todos podem se envolver mais no trabalho. 

Envolva-se mais no projeto que está em curso na empresa. Prepare-se para as reuniões e dê sugestões ao invés de comparecer apenas com o seu bloquinho. 

Se um projeto não lhe estimula, apresente outro melhor. Quanto mais envolvido, maior será o controle sobre o seu próprio trabalho. Isso porque você terá uma dimensão melhor da importância de suas tarefas, terá maior auto-confiança e mais feedback sobre o seu desempenho.